Home
	Nieuws
	Groepsfitness
	Fitness & Cardio
	Personal Training
	Krav Maga
	Jeugd
	Body & Mind
	Team
	Prijzen
	Contact & Locatie

Fitness & Cardio
Fitness en cardio zijn toegankelijk voor bijna alle leeftijdscategorieën en mogelijk op ieder moment van de dag.

• Onder fitness vertaan we de oefeningen waarbij spierkracht, spieruithoudingsvermogen en spiermassa vergroot kan worden. Spieren worden harder en strakker!
  
  
• Cardio wordt gebruikt om de algemene spierconditie en het hart- en bloedvatenstelsel te verbeteren. Je lichaam krijgt een betere algemene conditie en je gaat vet verbranden!

Een combinatie van deze twee manieren van trainen is de beste manier om het lichaam in vorm te krijgen en in vorm te houden.

Hoe gaat het in zijn werk?
Wanneer u een afspraak maakt voor een 1ste instructie training,
wordt er allereerst een Intake, gezondheid en doelen analyse doorgenomen en een Fysieke test afgenomen. Hierbij zullen gewicht, BMI, vetpercentage, bloeddruk en conditie worden gemeten.
Indien nodig kunnen we u doorverwijzen naar de Wassenaarse Kringapotheek om ook uw cholesterol en bloedsuiker te laten meten. Tijdens de 1ste instructie zullen de cardio toestellen door u in gebruik worden genomen en zal er dus wel degelijk gewerkt worden!

Vervolgens wordt er een 2de instructie training afgesproken, hierbij nemen we nogmaals de cardio met u door en zullen aan de hand van uw doelstellingen een aantal fitnesstoestellen worden uitgelegd.
U kunt kiezen uit de onderstaande doelstellingen:

• Verbeteren van conditie/ uithoudingsvermogen
  
  
• Optimaliseren van de gewichtsvermindering/vetpercentage
  
  
• Vergroten van de spierkracht, spieruithoudingsvermogen
  of spiermassa
  
  
• Verbeteren van de lenigheid en ontspanning
  
  
• Voorkomen/revalideren van nek, rug, schouder en andere hedendaagse gewrichtsproblemen

Na de 2de instructie kunt u indien nodig een 3de instructie aanvragen om nogmaals met een personal trainer het schema en de toestellen door te nemen. Ook kunt u de Power Plate laten opnemen in het schema. De Power Plate zal de spieren onder 3 dimensionale trilling belasten waardoor evenwicht, spieruithoudingsvermogen en explosieve kracht zal toenemen. Tevens kan de Power Plate ook worden gebruikt als massage tool.

Iedere 8 tot 10 weken mag het schema geheel kosteloos worden vernieuwd om het trainingsresultaat ten goeden te laten komen. Ook de fysieke test mag gratis om de 8 tot 10 weken vernieuwd worden om zo de trainingsresultaten in beeld te brengen (6 keer per jaar).

Het combineren van fitness en cardio in combinatie met groepsfitness lessen zal ook aangemoedigd worden om de variatie/afwisseling in het trainen
te houden.